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全民健身日探访 市民注重锻炼健身花样多

2017-08-09 10:36:27  作者:  来源:昆明信息港  参与评论()人

市民正在打排球锻炼身体

市民正在打排球锻炼身体

昆明信息港(都市时报实习记者张仟徐梓桓郭心怡) 8月8日是全民健身日,平时公园里锻炼身体的大爷大妈,骑着共享单车穿梭于大街小巷的上班族,健身房里挥洒着汗水的年轻人,都是全民健身的实践者。运动为市民的生活增添了不少乐趣,大家健身的花样也逐渐增多。

市民:身体锻炼好了,能享更多福

在丹霞路附近一个健身房健身的察大爷今年74岁了,从2009年起一直坚持在健身房锻炼身体。察大爷说,“很多同龄人身体都有些或大或小的问题,我最值得骄傲的就是身体还不错,随时提个十七八斤的东西上楼都不吃力。现在生活变好了,不愁吃不愁穿,花些钱来锻炼身体也值得,有好的身体才能多享会儿福。”

健身房相关工作人员介绍,来健身的大多是年龄在20岁—40岁之间的上班族,平均每周来三四次,一次健身60—90分钟,健身房里最受欢迎的器械是跑步机和动感单车,女性更喜欢杠铃操、体育舞蹈等,男士喜欢在做些少量的有氧运动后进行器械运动。工作人员表示:“有人因为懒惰,身材有些走样,需要工作人员监督,有人想找一个好的环境锻炼身体。这些年轻人如果一直坚持锻炼,到晚年时身体也会和察大爷一样棒的。”

生活在篆塘公园附近的朱奶奶年近八十,她和老伴唐大爷每天早上散步,经常使用公园内的健身器材锻炼身体。唐大爷说:“每天运动,使我们的身体变得特别硬朗,精气神也好了许多,心情也不那么烦躁。”两人从北方来昆明支边,已经在昆明生活了五十多年。

上班族小习经常骑着共享单车上下班,她说:“平时工作忙,很少有时间专门锻炼,每天骑车上下班就是很好的锻炼,我还专门加了一个微信的骑友群,每天看大家晒骑行心得。现在共享单车那么方便,大家都很喜欢通过这种方式锻炼身体。”

家住创意英国的陈女士每天晚上都会绕着小区走上两圈:“现在微信都有步数排行榜,我每天坚持绕着小区走上两圈,在步数榜上排第一是经常的事。支付宝的蚂蚁森林还能通过步数积攒能量种树,所以越走越起劲。”陈女士介绍,小区里的健身设施齐全,双人漫步机、双人平步机、双位浪板、天梯都有,每到傍晚都聚集着不同年龄的居民,这也是很好的锻炼方式。正在球馆里打排球的丁女士从小就热爱体育,坚持锻炼三十多年来,羽毛球、网球、爬山都是她的最爱,平时工作间隙只要时间允许,都会出门活动。比起去健身房,丁女士更喜欢在户外锻炼,既贴近大自然又经济实惠。

教练:运动前必须热身,切忌过度

普通市民平时在学习、工作之余可以怎样锻炼身体呢?担任健身教练4年多的赵教练介绍:市民根据体质不同可以自己安排,每天一到两个小时就够了。但是做运动之前,一定要做好热身活动,如关节和心肺功能的热身,全身拉伸等。简单的热身比如慢跑、开合跳、下蹲、俯卧撑等都可以。

为了防止在运动中受伤,热身是必须要做的,其次别做一些自己不能掌握和驾驭的动作,也别盲目地做一些超负荷的运动。有的人为了在微信步数排行榜上刷到更高的成绩,超出自己身体承受能力行走,容易造成踝关节劳损和脚底筋膜劳损,反而不利于身体健康。还有的人雨天不想出门,选择爬楼梯锻炼,这样会对膝关节造成严重损伤,甚至造成不可逆的骨性关节炎。

他建议市民们平时可以在小区里做一些简易的运动,如围着小区跑步、利用小区里的公共健身设施进行运动,或在家里做一些徒手的健身动作,也可以请私人教练到家里指导。平时注重适当的锻炼,可以降低得病的几率,提高身体的恢复力,减缓身体的衰老,拥有较为健美的体形。

(责任编辑:张钰娟)

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